ANSIEDAD Y FACTORES EXTERIORES TÓXICOS.

Hoy os traigo una nueva entrada que considero muy interesante, y es el como afecta todos los factores externos, desde la climatología, la cual no podemos controlar a como actuamos hacia los problemas y los demás.

  Esta claro que un día frío , lluvioso y en el que anochece pronto, siempre afecta de manera más negativa a nuestro estado de animo que por ejemplo primavera, tiempo suave, sol y buen clima, pero aunque no lo podamos controlar, hay mucho factores que si podemos controlar y cambiar. 
  Muchas veces y a mi me ha pasado, nos sobrecargamos de trabajo solo por ayudar a los demás y no saber decir que no, incluso damos prioridad a situaciones o acciones de amigos o familiares , anteponiéndolas a nosotros, no me malinterpretéis, yo soy el primero que ayuda a los demás, pero he aprendido a decir NO , primero tengo que estar yo y luego el resto de situaciones, me refiero a que el día solo 24 horas, si no tengo tiempo para hacer mis cosas, no puedo comprometerme a más, ir corriendo a los sitios por quedar bien con lo demás y dejarme a mi desatendido, me explico, cuando vas corriendo a los sitios, con estrés y ansiedad, solo conseguimos ponernos peor, y a veces hay que parar y priorizar.

También tenemos que aprender a enfocar y no dar tanta importancias a las cosas, todos tenemos amigos de siempre, amigos de hace poco, conocido y compañeros, siempre en algún momento nos fallaran, como nosotros a ellos, porque no somos perfectos, somos humanos, tenemos que aprender a perdonar, y olvidar y sobre todo como un día me enseño mi cuñado, a aceptar a las personas tal y como son, porque ninguno somos perfectos.
 Como no somos perfectos abra gente que nos critique, pero no merece la pena ponerse a su altura, yo siempre pienso que las criticas, aunque sean con maldad no son malas, más bien lo contrario, ayudan a aprender y a conocer a la persona que las hace, además tenemos varias ventajas frente a ese tipo de personas, la primera un gran refrán :" No hay mejor desprecio que no hacerle aprecio" y la segunda, aunque siempre va haber gente que nos critique, que le caigamos mal o nos odien, siempre hay más gente que nos aprecia y nos quiere.
  Con todo esto me refiero a que vivimos en sociedad, siempre abra cosas que nos molesten, que no nos gusten o nos martiricen, pero esta en nuestras manos, saber usarlo a nuestro favor, o hacernos mártires y que nos afecte profundamente. No podemos dejar que las cosas ajenas que nosotros no podemos controlar nos afecten, ya que son causantes de una gran parte de nuestra ansiedad.
    Como siempre me despido de todos vosotros deseándoos una pronta recuperación y sobre todo muy agradecido por todos los que me leéis y me seguís.

LA ANSIEDAD Y LOS VALORES.

Probablemente con nuestros ataques de pánico, se nos vienen muchos problemas a la cabeza, si estoy mal, si es por la crisis económica, si es por esto o lo otro,  pero yo desde mi experiencia pienso que es por los valores que teníamos y hemos ido cambiado en muchos aspecto, no toda mi ansiedad venía de ahí, pero si una gran parte.

Pongamos algún ejemplo, yo siempre he sido de los que pienso que prefiero vivir con menos y disfrutar de amigos y familiares, a estar todo el día trabajando, siempre lo he pensado, pero sin embargo me traicioné a mi mismo, he tenido y bastantes épocas en las que salía de casa a las 6:00 am  y volvía a las 11 pm, si ganaba mucho, pero mi vida estaba muy vacía, solo consumismo, y lo que es peor, contra más tenía , más cosas innecesarias tenía y mas deudas cogía, absurdo ¿Verdad?, pues así fue mi vida por una gran parte de tiempo, pero gracias a la ansiedad han cambiado muchas cosas, si ahora me preguntáis ¿Cual es mi sueño? no dudaría en contestados, formar una familia, y viajar, incluso cambiar mi residencia, si extraño lo sé, pero real.

Yo soy Español, amo mi tierra y estoy muy orgulloso de ser de aquí, pero aquí vivimos una vida llena de estrés , de consumismo, casi no nos miramos al espejo, y lo que es peor, a pesar de que hay mucha naturaleza, disfrutamos poco de ella. Yo me veo más en algún país más tranquilos, como Nicaragua, con sus lagos, sus playas a los dos océanos y sus volcanes, gente encantadora, muy humilde pero demasiado acogedor, esto no quiere decir que no pase épocas aquí, si no que estaría en cada país por tiempo.
Pero hay mucho ejemplos, por ejemplo tenía muchísimo dinero, ganaba un dineral, pero no tenia tiempo para los demás, todo era dinero y caprichos, que vida más triste, pero así era en realidad, era más importante mi cuenta de ahorro que mi familia, pensaba más en un coche que en mi mismo, en tener el último ordenador que en mi pareja de aquel entonces, por suerte ahora estoy con una mujer maravillosa, a la cual no pienso dejar, porque es humilde, con valores parecidos a los míos y sobre todo disfrutamos los dos más por ejemplo haciendo sedentarismo que yendo de compras, no da igual el coche, de echo ahora el vehículo que uso tiene 17 años, pero anda, nos lleva y nos trae,  me permite trabajar menos, actualmente tengo un trabajo de 6 horas, y disfrutar mucho con mi mujer y familia, que no tengo el último modelo de teléfono que hay en el mercado, lo sé , pero no me hace falta, sin embargo estar con mi novia, salir a tomar una cervezas con los amigos, o disfrutar de mis sobrinos, es si me hace falta, por suerte vuelvo a mis valores, a tener una vida con las cosas que yo valoro más importantes y sobre todo, he dicho adiós a la ansiedad, y he conseguido enfermar menos.
Por eso os digo a todos, no toméis la ansiedad como un melodrama, es muy difícil la enfermedad, pero nos va ayudar a mejorar nuestra vida y a ser felices.

Como siempre me despido deseándoos una pronta recuperación y recordándoos que no soy medico, que solo cuento mi experiencia para intentar ayudar a los demás pero siempre debéis acudir a vuestro medico.

EXPANDIENDO MI CIRCULO DE CONFORT

Hoy a peticiones de vosotros, los lectores, escribo esta nueva entrada, recordando a todos que no todo de la ansiedad es malo, que es necesaria para vivir, solo hay que saber controlarla, pero si que es muy importante que cuando nos de la ansiedad no nos encerremos en el circulo de vicioso de nuestro circulo de confort, esto lo digo porque a mi me paso, hasta el punto que estuve 15 días sin salir a la calle, porque mi circulo de confort me llevo a sufrir una pequeña agorafobia, ya sabéis, mareos, mal cuerpo, mucho ansiedad.....cada vez que salia de mi circulo.

Pero como siempre, poniéndome pequeñas metas, conseguí ir superando, abandonado mi zona de comodidad y poco a poco mejorando, aunque no nos apetezca o tengamos un mal día, os pongo un ejemplo, aun recuerdo aquel final de febrero en que me dio el ataque fuerte de ansiedad, en España que es de donde soy, era invierno, yo recuerdo aquellos días en los que no quería salir de la cama, porque entre el frío que hacía y el miedo que sentía solo estaba a gusto ahí, pero por suerte las cosas había que hacerlas,aún no se hacen solas,y me obligaba a salir, hasta ir a la tienda de la esquina a 3 minutos andando de mi casa era todo un reto que veía imposible de superar, la ansiedad me consumía físicamente y lo peor, también mentalmente, llevándose mis sueños e ilusiones, pero con la ayuda adecuada ( siempre os lo he dicho, acudir al médico y al psicólogo a pedir ayuda), ahora solo deseo que salga un poco el sol, para salir, aunque solo sea un paseo por la naturaleza, o por algún parque lo disfruto muchísimo, si llueve, aprovecho a limpiar y hacer cosas en casa, escribir y conseguir mis hobbys y metas,siempre intento estar ocioso.

Lo sé es muy difícil y muy complicado, pero no debes agobiarte, poco a poco encontraras tu sitio, verás como tu circulo de confort deja de ser un circulo pequeño y que poco a poco se va expandiendo y creciendo, hasta el punto que te sientas a gusto y feliz con todo lo que hagas, hasta el punto que retomes tu vida mucho más mejorada, aprendiendo a decir que no y sintiendo a gusto contigo mismo, con todo lo que te rodea y con todo lo que haces.
 Como siempre me despido deseando que tengáis una pronta recuperación, y por supuesto indicando que debéis ir al medico y a los especialistas, yo desde aquí cuento mi historia, pero no tengo ni conocimientos ni estudios en la rama de medicina para sustituir la visitas de un especialista