PIERDE LOS MIEDOS.

Hoy escribo este post, porque mucha gente me ha escrito, explicándome que después de la ansiedad, el mayor temor que tenemos es que vuelva a aparecer, que no tengamos fuerza para volverla a superar, o simplemente que perdamos la vida en ello, miedo a montar en coche, ha realizar cosas que antes hacíamos... Pero nada más lejos de la realidad, yo con la ansiedad cambie cambiando mucho mi mentalidad en ese aspecto, como ya os conté en otro post mi experiencia, yo cuando sufrí por primera vez los ataques de pánico, tuvo que ir una ambulancia del sammur, a por mi, yo creía que me moría, aun recuerdo ese mal momento, que cambio mi vida para bien.

 Pero me sirvió a todo lo contrario, a vencer los miedos, ha realizar hobbys, y aficiones que si no es por la ansiedad nunca los hubiese hecho, por ejemplo, yo cuando tenia 16 años, jugaba al fútbol de manera semiprofesional y practicaba bastante deporte, con 18 años estaba en el ejercito haciendo la antigua mili española,  y hacia deporte todos los días, estaba sano, pero eso se acabo, con 26 años, me encontraba con un trabajo muy cómodo, ganando bastante dinero y sin hacer nada de ejercicio ( hasta para ir a comprar a 300 metros llevaba el coche), era bastante más feliz en otra época, pero eso no lo sabia, lo malo es que si no llega a dar la ansiedad , continuaría igual, o peor, yo cuando sufrí el primer ataque media 1,70 y pesaba 98 kilos, fumaba un paquete al día, y no hacia ejercicio, algo me faltaba, por eso me dio la ansiedad, fue una manera de que mi cuerpo se quejase y dijese BASTA, o paramos esto o nos queda poco tiempo en la tierra de los vivos(a lo mejor es muy dramático, pero también muy cierto).

 Es normal que los miedos nos corten las alas y no hagamos muchas cosas, pero esos miedos son los que nos ayudan a mejorar la vida, e ir creciendo como personas, si algún día vuelve ese estado de ansiedad, es porque abre vuelto a fallar a mis principios ,a mi forma de hacer las cosas, y porque volveré a llevar una vida, que aunque aparentemente feliz, no es así,  será otro aviso de que algo hay que cambiar, por eso yo no temo que vuelva la ansiedad, porque es un sistema que tiene nuestro organismo para defenderse y que a mi personalmente me ha ayudado mucho a crecer como persona, a ser mejor  y llevar la vida que yo quiero, con menos lujos, pero mas placentera.

LOS PROBLEMAS Y LA ANSIEDAD.

Hoy os traigo un tema que va de la mano de ansiedad, ya que si nos da los ataques de pánico, una parte es porque los problemas de la vida nos sobrepasa, pero vamos a ver que los problemas hay que mirarlos, estudiarlos y comprenderemos que dejan de ser problemas.
Yo he aprendido con la ansiedad, que la mayoría de los problemas no lo son como tal, pero os explico el porque. Los problemas por así decirlos son las dificultades que nos pone la vida, los hay que son tonterías, pero en nuestro estado nos parecen un mundo, y algunos más complicados, pero primero vamos con los que son fáciles con ejemplos;

   Un día iba conduciendo por una autopista de Madrid, camino al trabajo, y veo como la conductora de atrás me empieza a pitar y hacerme señas, yo iba pensando que loca la gente...De pronto me adelanta y me dice que llevo la rueda en el suelo, nooo, un pinchazo, ( yo nunca había cambiado una rueda, lo normal para mi era llamar a la grúa y esperar a que la cambien ellos), y como no , mi mente y ansiedad empiezan a jugar entre ellas, ¿Y si no llego? voy a llegar tarde,  pero..... No, eso ya no me supera, me puse manos a la obra, pues voy a probar a hacerlo yo mismo, que la grúa tarda mucho,recordando lo que me enseñaron en la autoescuela 25 años atrás, y con esfuerzo y perseverancia lo conseguí. tarde menos de 15 minutos, y llegue al trabajo, lo curioso es que si hago caso a mi ansiedad, un simple aprendizaje de la vida, lo hubiera transformado en un problema. Estos problemas absurdos, que se nos dan en el día a día, son fáciles de solucionar con empeño y perseverancia, y nos ayudan en el aprendizaje de la vida.



   Vamos a lo complicado ahora, a los problemas reales, sean de salud, económicos, sentimentales, etc... Buenos estos son más complicados, pero lo primero es no es ponerse nervioso no tomar decisiones precipitadas, y sabes cambiar el pensamiento negativo de estos problemas al bueno,  aprendiendo a pensar en positivo, y dejando lo demás atrás, la verdad es que cada problema de cada persona tiene varias soluciones, si no las tuviese no serían problemas, pero SI , si las tiene, así que cuando nos llega un muro alto, lo primero es sentarse, relajarse , pensar como subir el bache, y ponerse a ello,  te garantizo que por muy complicada que sea la solución, lo vas a conseguir, porque siempre tienes dos cosas que antes de la ansiedad no tenias,  tienes perseverancia y ganas de superar la ansiedad. Pero vamos a algún ejemplo;

      Estamos aún ha día 20, pero no me queda dinero en la cuenta, aún me tienen que pasar la tarjeta, me tienen que pasar algún recibo y hasta el día 1 no cobro, no voy a tener para comer, me van a pasar comisiones........ Quien no le ha pasado alguna vez, parece sacado de película, pero yo en España veo casos así todos los días, vamos a ponernos con el problemas y atacando la ansiedad, lo normal en este caso es primero saber que nuestra economía se hunde a lo profundo y después del problema tendremos que sacarla a  flote, pero vamos al problema, lo primero sería hablar con las empresas que nos van a pasar los recibos, para que nos den un margen de unos días y hablar con el banco, ellos te dirán los pasos a seguir, una vez que se solucione, lo que tendrás que hacer es poner limites a tu economía, para que no vuelva a pasar, y esto que era un problema, en un días sera una meta a conseguí, y en unos meses un aprendizaje en la vida, y un buen pedazo de medicina contra nuestra ansiedad.

Recordar que la vida siempre hay baches en el camino, y siempre no pondrá a prueba, pero que cualquier obstáculo(problema) por muy grande que sea, se puede superar y nos va ha ayudar a estar mejor con nosotros mismos y ha ir dejando de lado a la ansiedad.

ANSIEDAD Y FACTORES EXTERIORES TÓXICOS.

Hoy os traigo una nueva entrada que considero muy interesante, y es el como afecta todos los factores externos, desde la climatología, la cual no podemos controlar a como actuamos hacia los problemas y los demás.

  Esta claro que un día frío , lluvioso y en el que anochece pronto, siempre afecta de manera más negativa a nuestro estado de animo que por ejemplo primavera, tiempo suave, sol y buen clima, pero aunque no lo podamos controlar, hay mucho factores que si podemos controlar y cambiar. 
  Muchas veces y a mi me ha pasado, nos sobrecargamos de trabajo solo por ayudar a los demás y no saber decir que no, incluso damos prioridad a situaciones o acciones de amigos o familiares , anteponiéndolas a nosotros, no me malinterpretéis, yo soy el primero que ayuda a los demás, pero he aprendido a decir NO , primero tengo que estar yo y luego el resto de situaciones, me refiero a que el día solo 24 horas, si no tengo tiempo para hacer mis cosas, no puedo comprometerme a más, ir corriendo a los sitios por quedar bien con lo demás y dejarme a mi desatendido, me explico, cuando vas corriendo a los sitios, con estrés y ansiedad, solo conseguimos ponernos peor, y a veces hay que parar y priorizar.

También tenemos que aprender a enfocar y no dar tanta importancias a las cosas, todos tenemos amigos de siempre, amigos de hace poco, conocido y compañeros, siempre en algún momento nos fallaran, como nosotros a ellos, porque no somos perfectos, somos humanos, tenemos que aprender a perdonar, y olvidar y sobre todo como un día me enseño mi cuñado, a aceptar a las personas tal y como son, porque ninguno somos perfectos.
 Como no somos perfectos abra gente que nos critique, pero no merece la pena ponerse a su altura, yo siempre pienso que las criticas, aunque sean con maldad no son malas, más bien lo contrario, ayudan a aprender y a conocer a la persona que las hace, además tenemos varias ventajas frente a ese tipo de personas, la primera un gran refrán :" No hay mejor desprecio que no hacerle aprecio" y la segunda, aunque siempre va haber gente que nos critique, que le caigamos mal o nos odien, siempre hay más gente que nos aprecia y nos quiere.
  Con todo esto me refiero a que vivimos en sociedad, siempre abra cosas que nos molesten, que no nos gusten o nos martiricen, pero esta en nuestras manos, saber usarlo a nuestro favor, o hacernos mártires y que nos afecte profundamente. No podemos dejar que las cosas ajenas que nosotros no podemos controlar nos afecten, ya que son causantes de una gran parte de nuestra ansiedad.
    Como siempre me despido de todos vosotros deseándoos una pronta recuperación y sobre todo muy agradecido por todos los que me leéis y me seguís.

EMPEZANDO DE NUEVO.

Aprovechando que hoy es el primer día del año, y por hacer caso al refranero, (año nuevo, vida nueva)voy a escribir esta entrada, aunque no hace falta que empiece un año, para empezar a cambiar nuestras vidas para bien, aprovechando nuestros ataques de ansiedad.


¿Pero cómo voy a aprovecharme de algo tan malo, que me hace sentir tan mal?
 En realidad hay algo de cierto en la pregunta, los ataques de pánico, son agotadores, nos hacen sentirnos mal y estar siempre preocupados por nuestra salud, nuestro entorno, incluso por nuestro estado mental...Pero nada más lejos de la realidad, nuestro organismo funciona, y muy bien, así que ya que estamos malos, ¿por qué no aprovecharnos para cambiar todo lo que no funciona de nuestra vida? Lo expongo de otra manera, probablemente en el  80 % de los casos de ansiedad, el ejercicio que practicamos, si me incluyo yo, el deporte que hacemos es mínimo, con lo cual nuestro estado físico no debe ser muy bueno( hablo por experiencia propia), pero si nos planteamos la meta, sin agobios y poco a poco, de hacer algo de deporte, aunque sea solo salir a pasear, podemos empezar con medía hora diaria, aunque tengamos que parar varias veces para descansar, esto nos ayudará de varias formas, primero cogeremos resistencia , mejoraremos nuestra circulación y nuestra capacidad respiratoria, al cumplir esta pequeña meta, nuestro cerebro se sentirá capaz de hacer y afrontar nuevas cosas y mejoraremos nuestro estado físico.

Otro ejemplo es plantearse comer menos carne, alimentarnos mejor, comer más productos vivos, ( refiriéndonos a vegetales, hortalizas y frutas), y también más pescado, según vallamos cambiando nuestros hábitos, nos sentiremos mejor con nosotros mismos, confiaremos más en nosotros y conseguiremos darle otro golpe mortal a nuestra ansiedad.
También es interesante crear una rutina con actividades que nos gusten y no sean solo ordenador , teléfono móvil e Internet, a mi por ejemplo me encanta leer y escribir, disfrutar de un buen libro no tiene precio, nos hace crecer intelectualmente, aprender e imaginar... O simplemente disfrutar de una película en casa.
Según  vallamos cumpliendo nuestras metas, mejorando nuestras vidas, nos sentiremos orgullosos de nosotros mismos, y poco a poco iremos recuperando nuestra confianza en nosotros mismos, y en nuestro organismo. Y recordar, nunca es tarde si la dicha es buena.
Como siempre me despido, recomendándoos que acudáis a vuestro médico, ya que yo no lo soy y solo cuento mi experiencia para intentar ayudar a los demás,y por supuesto dándoos animo y deseándoos una pronta recuperación, tampoco olvidéis que si os gusta el blog y os sirve de ayuda, el compartirlo para llegar a más personas que puedan estar en esta misma situación.

EXPANDIENDO MI CIRCULO DE CONFORT

Hoy a peticiones de vosotros, los lectores, escribo esta nueva entrada, recordando a todos que no todo de la ansiedad es malo, que es necesaria para vivir, solo hay que saber controlarla, pero si que es muy importante que cuando nos de la ansiedad no nos encerremos en el circulo de vicioso de nuestro circulo de confort, esto lo digo porque a mi me paso, hasta el punto que estuve 15 días sin salir a la calle, porque mi circulo de confort me llevo a sufrir una pequeña agorafobia, ya sabéis, mareos, mal cuerpo, mucho ansiedad.....cada vez que salia de mi circulo.

Pero como siempre, poniéndome pequeñas metas, conseguí ir superando, abandonado mi zona de comodidad y poco a poco mejorando, aunque no nos apetezca o tengamos un mal día, os pongo un ejemplo, aun recuerdo aquel final de febrero en que me dio el ataque fuerte de ansiedad, en España que es de donde soy, era invierno, yo recuerdo aquellos días en los que no quería salir de la cama, porque entre el frío que hacía y el miedo que sentía solo estaba a gusto ahí, pero por suerte las cosas había que hacerlas,aún no se hacen solas,y me obligaba a salir, hasta ir a la tienda de la esquina a 3 minutos andando de mi casa era todo un reto que veía imposible de superar, la ansiedad me consumía físicamente y lo peor, también mentalmente, llevándose mis sueños e ilusiones, pero con la ayuda adecuada ( siempre os lo he dicho, acudir al médico y al psicólogo a pedir ayuda), ahora solo deseo que salga un poco el sol, para salir, aunque solo sea un paseo por la naturaleza, o por algún parque lo disfruto muchísimo, si llueve, aprovecho a limpiar y hacer cosas en casa, escribir y conseguir mis hobbys y metas,siempre intento estar ocioso.

Lo sé es muy difícil y muy complicado, pero no debes agobiarte, poco a poco encontraras tu sitio, verás como tu circulo de confort deja de ser un circulo pequeño y que poco a poco se va expandiendo y creciendo, hasta el punto que te sientas a gusto y feliz con todo lo que hagas, hasta el punto que retomes tu vida mucho más mejorada, aprendiendo a decir que no y sintiendo a gusto contigo mismo, con todo lo que te rodea y con todo lo que haces.
 Como siempre me despido deseando que tengáis una pronta recuperación, y por supuesto indicando que debéis ir al medico y a los especialistas, yo desde aquí cuento mi historia, pero no tengo ni conocimientos ni estudios en la rama de medicina para sustituir la visitas de un especialista